保育士は身体が資本！気になる身体を簡単ケア ①腰痛編
子どもをだっこして立ったり座ったり…保育士さんはとにかく身体が資本！一方で身体のトラブルもつきものです。今回は保育士さんの気になる部分をケアする、簡単なヨガのポーズをご紹介します。
今回、ヨガのポーズを教えてくださったのは、株式会社ブレストラン代表の沖知子先生。さくらさくみらいでは、保育士さんの研修でもお世話になっています。初代「ミス・ヨガ」にも選ばれた才色兼備。スラっとしたしなやかプロポーションはまさに女性のあこがれ！
はにかんだ笑顔に癒され効果もありますので、ぜひ動画をご覧くださいね！
目次
・保育士特有の身体の悩み、No.1は…
・腰をケアするポイントは、じつは「おしり」
・腰痛ケアのポイント3つ
保育士特有の身体の悩み、No.1は…
さくらさくみらいでお仕事をする先生たちに「身体の痛いところは？」と聞いたところ、堂々の1位だったのはやっぱり「腰」。回答の実に半分以上が「腰が痛い」という結果になりました。
さくらさくみらいの先生に聞いた！「痛い」部位TOP5
| やっぱり「腰」 | 419票 |
| だっこに耐える「肩」 | 218票 |
| 保育士あるあるの「膝」 | 64票 |
| 立ち仕事ですから…「足」 | 58票 |
| 子ども目線ゆえの「首」 | 50票 |
子どもをだっこするから、掃除などかがんで作業をすることが多いから…という保育士ならではの状況で、先生たちの腰はもうレッドゾーン！？
腰をケアするポイントは、じつは「おしり」
皆さんの中にも、腰が痛くてマッサージに行ったら、実はおしり周りがこってると言われた…こんな経験をした方がいらっしゃるのでは？半信半疑でいたけれど、腰痛の原因は実はおしり！なんですって。おしりストレッチのポーズで、おしり周りの筋肉を柔らかくすることで、腰のトラブルにも効果が期待できる、とのこと。
ねじりのポーズは背骨のゆがみを整えるポーズ。筋肉だけでなく、内臓にも刺激が与えられ、活性化する効果があるとか。
椅子に座ってちょっとした空き時間にできるので、現場で動くだけでなく、テレワーク中の気分転換にもなりそうですね！
腰痛ケアのポイント3つ
今回お伝えした腰痛ケアのポイントは3つ。
・背中をまっすぐに！
・首もまっすぐに！
・お尻に意識を持っていく
腰はその文字の表すとおり、体の「要」。毎日ちょっとずつでもやってみて、ケアしてあげてださいね。
沖先生のヨガ＆呼吸法 マインドフルネス研修も！さくらさくみらいの個性的な研修のご紹介はこちら！
