お疲れさま！のパパさんママさんに教えたい、心を整える呼吸のレシピ～1日の疲れを癒す呼吸法～

この記事は、2021.06.07公開の内容を最新化しております。

復職して数か月、徐々に保育園にも慣れて熱を出す回数も減り…ふっと息を吐いた瞬間、「私、こんなに疲れてたんだな…」と切なくなる…そんなことありませんか？

今回はそんなみなさんの1日の疲れを癒す呼吸法をご紹介。

呼吸法を教えてくださったのは、おなじみ株式会社ブレストラン代表の沖知子先生。さくらさくみらいでは、保育士さんの研修でもお世話になっています。

呼吸は人に平等に与えられているごちそう、という考えのもと、ヨガだけではなく日々の呼吸を通じて心を整える方法を教えてくださいました。はにかんだ笑顔に癒され効果もありますので、ぜひご覧ください！

目次
・明日の自分のために今日の気持ちをすっきりリセット
・嫌なこと、今日の疲れを吹き飛ばす！
・1日の疲れを癒す呼吸法のポイント３つ

明日の自分のために今日の気持ちをすっきりリセット

大型連休も終わり、新しい生活にもようやく慣れてきて…毎日忙しく走り回っているパパさん、ママさんたちは、知らず知らずのうちに心の疲れを溜めてしまいがち。

そんなみなさんの今日の疲れをその日のうちにリセット！できるのが、「デトックスブレス」。気持ちをONからOFFに切り替えてくれるから、子どもを寝かしつけた時など、くつろぎ時間や寝る前に、ぜひ試してほしい呼吸法です。

では早速、動画を見てやってみましょう！

嫌なこと、今日の疲れを吹き飛ばす！

デトックスブレスも、これまでご紹介した呼吸法と同じく、難しい技術は何にも必要ありません！テクニックよりもイメージすることが何より大事。
心の中にため込んでしまった疲れ、今日あった嫌なこと、モヤモヤする気持ち、それを口の中にため込んで遠くに吹き飛ばすイメージで、ゆったりとした呼吸を繰り返してみましょう。リラックスした姿勢が効果◎なので、楽な姿勢で、寝転がりながら行ってもOKですよ。

1日の疲れを癒す呼吸法のポイント３つ

今回お伝えした1日の疲れを癒す呼吸法のポイントは3つ。

・息を止めるときに、自分の中の負のものを溜めるイメージで
・吐く息と一緒に、一気に吐き出す！
・回数を重ねるごとに遠くに吹き飛ばす

仕事の合間や寝る前に、マスクの下でも全然OK！
自分を何より大切に、嫌なものは遠くに飛ばしちゃいましょう。

「雨が降ったからお休みね！」と言えないのが子育て業務。
明日の自分のために、たまにはゆっくり自分のための時間を作ってくださいね！