子育ては身体が資本！気になる身体を簡単ケア～肩こり編～

2023.08.07

この記事は、2021.06.14公開の内容を最新化しております。

子どもをだっこしたり子どもと目線を合わせるためにかがんだり…パパさん、ママさんはとにかく身体が資本！
一方で身体のトラブルもつきものです。
そんな子育て世代のパパさんママさんへ、今回は肩こり解消に効果的なヨガのポーズをご紹介します。

今回も、ヨガのポーズを教えてくださったのは、株式会社ブレストラン代表の沖知子先生。さくらさくみらいでは、保育士さんの研修でもお世話になっています。
初代「ミス・ヨガ」にも選ばれた才色兼備。スラっとしたしなやかプロポーションはまさに女性のあこがれ！はにかんだ笑顔に癒され効果もありますので、ぜひ動画をご覧くださいね！

目次
・子育て世代の身体の悩み「肩こり」
・肩こり解消で気持ちもスッキリ！
・肩こり解消のポイント３つ

子育て世代の身体の悩み「肩こり」

抱っこひもは肩に食い込むし、子どもと目線を合わせるためにいつも猫背気味…久しぶりに鏡を見て「え…これ私？！」と愕然としたことありませんか？（私はあります…）

さらに復職したら久々のPCワークで肩こりに拍車がかかる…なんてことも。

今回はそんな悩み深い、肩に効くポーズをご紹介します！

自分をハグ！で心も身体もリラックス

鷲（わし）のポーズは有名なポーズなので、どこかで目にしたことがある人もいらっしゃるかもしれません。沖先生の鷲のポーズの特徴は、まずは「自分をハグ」すること！
日々子どもを抱きしめることは多いパパさん、ママさんたちも、ハグされる側になることは最近ないなぁ…なんて思ってませんか？自分で自分を抱きしめて、頑張ってるよと一呼吸するだけでも、気持ちが落ち着いてきますね。

今回動画でご紹介した鷲のポーズもいなほのポーズも、骨格や筋肉の付き方によってはポーズをとるのに痛みを感じるかもしれません。そんな時は無理せず、気持ちよく呼吸ができるところでやってみましょう！