子育ては身体が資本！気になる身体を簡単ケア ～首のこり解消ケア編～

この記事は、2021.05.10公開の内容を最新化しております。

子どもと目線を合わせて接することの多いパパさんママさん。
子どもの視点が大事…とはいえ、ずっとかがんでいるとやっぱり首が痛い！
そんな子育て世代の皆さんの”首の痛み”を解消する、簡単なヨガのポーズをご紹介します。

腰痛ケアに引き続き、ヨガのポーズを教えてくださったのは、株式会社ブレストラン代表の沖知子先生。さくらさくみらいでは、保育士さんの研修でもお世話になっています。
初代「ミス・ヨガ」にも選ばれた才色兼備。スラっとしたしなやかプロポーションはまさに女性のあこがれ！はにかんだ笑顔に癒され効果もありますので、ぜひ動画をご覧くださいね！

目次
・仕事以外でも首は意外と疲れてる
・首もスッキリ！頭もスッキリ！
・首のコリ解消のポイント3つ

仕事以外でも、首は意外と疲れてる

復職して一日中パソコン画面とにらめっこ、お昼休みも時間を惜しんでネットスーパーをチェック…
子どもと接しているときも、目線を合わせるために深くかがんだり、のぞき込んだりと負荷がかかっているのが首。
人間の脳は重たいので、それを支えているだけでも、首はいつもお疲れ。

そんな首の疲れを癒す「はにわのポーズ」をご紹介します！（名前だけでもちょっと癒されそう…）

首もスッキリ！頭もスッキリ！

はにわのポーズはまずは座り姿勢をしっかりと、背筋をすっと伸ばすのがポイント。腰や背中に余計な力をかけず、ゆったりと首を伸ばしていきます。
頑張ると息を止めてしまいがちですが、ゆったりとした鼻呼吸も忘れずに。ポーズは何段階かあるので、ゆっくりと心地よい呼吸ができるところでキープしましょう。
首の血行が良くなると、頭もスッキリ！書類作業の合間にもおすすめです。
　

首のコリ解消のポイント3つ

今回お伝えした肩こり解消のポイントは3つ。

・伸ばしているほうの手は自分の心地いいところで
・奥歯は緩めて、頑張らない！
・伸ばしたいところに呼吸を届けるイメージで

どこでも簡単にできるポーズなので、お昼休みやちょっとしたトイレ休憩、家事の合間など疲れたな～と思ったときに試してみてくださいね！