保育士は身体が資本！気になる身体の簡単ケア～首のこり解消ケア編～

さくらさくみらいの保育のモットーは、子ども主体。子どもと同じ目線で話をすることを大事にしています。子どもの視点が大事…とはいえ、ずっとかがんでいるとやっぱり首が痛い！そんな保育士さんの気になる部分をケアする、簡単なヨガのポーズをご紹介します。
前回の腰痛ケアに引き続き、ヨガのポーズを教えてくださったのは、株式会社ブレストラン代表の沖知子先生。さくらさくみらいでは、保育士さんの研修でもお世話になっています。
初代「ミス・ヨガ」にも選ばれた才色兼備。スラっとしたしなやかプロポーションはまさに女性のあこがれ！はにかんだ笑顔に癒され効果もありますので、ぜひ動画をご覧くださいね！

目次
・保育室でも事務室でも首は意外と疲れてる
・首もスッキリ！頭もスッキリ！
・首のコリ解消のポイント3つ

保育室でも事務室でも首は意外と疲れてる

こちらの記事で、さくらさくみらいでお仕事をする先生たちに「身体の痛いところは？」と聞いたところ、堂々の1位が「腰」という結果をお伝えしました。腰の次に痛いところとして挙がったのが「首」と「肩」。

さくらさくみらいの先生に聞いた！「痛い」部位TOP5

やっぱり「腰」	419票
だっこに耐える「肩」	218票
保育士あるあるの「膝」	64票
立ち仕事ですから…「足」	58票
子ども目線ゆえの「首」	50票

子どもと目線を合わせるために深くかがんだり、事務作業で書類を書かなければいけなかったり…首にも負荷がかかります。人間の脳は重たいので、それを支えているだけでも、首はいつもお疲れ。
そんな首の疲れを癒す「はにわのポーズ」をご紹介します！（名前だけでもちょっと癒されそう…）
　

首もスッキリ！頭もスッキリ！

はにわのポーズはまずは座り姿勢をしっかりと、背筋をすっと伸ばすのがポイント。腰や背中に余計な力をかけず、ゆったりと首を伸ばしていきます。
頑張ると息を止めてしまいがちですが、ゆったりとした鼻呼吸も忘れずに。ポーズは何段階かあるので、ゆっくりと心地よい呼吸ができるところでキープしましょう。
首の血行が良くなると、頭もスッキリ！書類作業の合間にもおすすめです。
　

首のコリ解消のポイント3つ

今回お伝えした肩こり解消のポイントは3つ。

・伸ばしているほうの手は自分の心地いいところで
・奥歯は緩めて、頑張らない！
・伸ばしたいところに呼吸を届けるイメージで

どこでも簡単にできるポーズなので、お昼寝時間、事務処理の合間など疲れたな～と思ったときに試してみてくださいね！